任务一认识情绪 小王的情绪是怎么变化的呢？ 情绪，是人对外界客观事物的一种态度体验及行为反应。也就是说，情绪是人们对于外界事物或者情境是否符合自己的需要或愿望而产生的一种心理上的反应。情绪包括主观体验、外部表情和生理反应三部分。比如说上台演讲时你感到紧张，紧张这时就是你的主观体验：紧张时你会心跳加快这是你的生理反应，紧张时你的脸红就是你的外部表情。表情正是我们每个人情绪的一种外在表现模式，它传递了每个人当前的情绪状态。我们通过观察他人的表情、肢体动作、声音语调等来判断他人内心对于正在发生的事情所抱的态度是什么，进而判断采取何种应对措施。当然，同样的事情，不同的人会有不同的情绪反应比如：骑单车时碰到电动车，有人会彼此道歉，有人会互相大骂，还有人会什么话都不说，各走各的。因而，
情绪在我们的生活中扮演着极其重要的角色，影响着我们的日常生活、人际交往、学业、事业成就，也影响着我们的身心健康。不管什么样的情绪，都是我们的真实的体验的反映。人类的四种基本情绪中国有句古话，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。生动描述出“喜、怒、忧、思、恐”这几种情绪给人体内脏功能产生的影响。范进因中举而大喜，导致疯狂，曾有人在打麻将的时候因拿到一手好牌过于激动而休克。有人总是觉得窝囊、委屈和愿望，肝部会因受气而产生一定的病理反应。 心理学上，认为人类有四种基本情绪 1.喜悦：这是成长与分享的能量，这时的我们感觉是祥和快乐，这是提升的能量； 2.悲伤：这是结束的能量，当悲伤时我们会感觉到无力感、痛苦精力衰退，身心代谢减缓， 3.愤怒：这是守护的能量，这时我们会感觉心情自责、后悔内疚； 4.恐惧：这是保命的能量，当我们恐惧时血液急速积聚大腿及腿肚，手脚会发凉。 高兴、平和等正面的情绪有利于我们的身心健康。悲伤、愤怒的负面情绪也是我们身体的自我保护机制一部分。没有悲伤，又何来幸福，没有对失去的恐怖，又何来拥有时的珍惜。然不管什么样的情绪，都是我们的真实的体验的反映，情绪没有好坏对错之分。只有效果不同。如果发一次火能让事情的结果是好的，那这次发火就是好的。因此，情绪的表达需要适当。学会调节自我的情绪，使之在合理范围内得到表达是一件十分必要的事情。 讨论故事 阿梅的一天 阿梅是一所中职学校的面点专业的走读生，这是她五月一天的生活。 早上起来，天气不错，心情不错，高高兴兴地去上学。 职业生涯规划课，老师讲得枯燥无味，下面听得昏昏入睡，天气热得让人浮躁。 课间休息，听到消息，第三、四的语文课改成专业课，心情大好，神采飞扬。 中午，妈妈打来电话，今天中午自己解决吃饭问题。不想动，坐在教室里发呆。 下午，营养学课睡觉被老师发现，点名批评，不知为何，和老师顶嘴。 放学回到家，打开电视看电视，没有提前煮饭。妈妈回到家被妈妈骂。 晚上睡觉想看手机，发现没有流量了。躺在床上，睡不着，觉得最近做什么事情都不顺，除了烦，还是烦。
罪犯心理健康教育课 教案
心理健康教育课教案 ----作者：襄南监狱方兰 教学内容：服刑人员怎样走出心理困境，做好自我调节（二课时） 导语：无论是自由公民，还是正在服刑改造的罪犯，都需要保持一个良好的心理和情绪状态。良好的情绪不仅有助于你的服刑改造，而且有助于保持身心健康，促进改造。相反，恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。服刑人员出现心理困境在所难免，也不可怕，关键是能够用理智有意识地控制和调节自己的情绪，做情绪的主人。以下教大家几个方法会有助于你走出心理困境： 一、回避法。“耳不听心不烦”。当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。比如，面对一份无望恋情的深深困扰，以一种“超脱”的态度来看待，这都是有效的心理自救，也算客观回避法。此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋
中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。 二、转视法。并不是任何客观现实都可以逃避。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。有则故事是这样的：一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨了，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知如何是好。幸还一位智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，念该为大儿子高兴。这么转个看法，就不会发愁了！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。 三、自慰法。伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。不错，在自我安慰时所谓的；理由不过是“自圆
恰少年忧愁时 授课年级：七年级下册 教学设计及思路： 当今，七年级的中学生进入青春期，情绪控制能力差，遇到一些烦心事往往处理不当，给自己带来很多的烦恼，严重的甚至会导致心理障碍。心理学研究表明，积极的心境则会妨碍学习，影响学生的身心健康。所以，引导、帮助学生掌握正确的情绪调节方法，保持愉快的心境，为学习创造有利条件是非常必要的。因此设计这节情绪指导的心理健康活动课。 一、教学目标 1.知识目标：了解情绪变化的实质，知道情绪变化特点。 2.能力目标：学会察觉自己的情绪，幷进行自我管理。 3.情感目标：感受积极想法所带来的美好感觉。 二、教学重点：了解情绪变化的实质，知道情绪变化的特点 三、教学难点：学会察觉自己的情绪，幷进行自我管理。 四、教学课时：一课时 五、教学准备： 彩笔白纸 六、教学过程： 1、导入： 热身活动《动物植物大比拼》
请一位同学上来，当这位同学说到植物的名称是其他同学举起右手当说到动物的名称时举起左手。 教师提问：在刚才的活动中你们有哪些感受？ 学生回答：高兴、紧张、担心、愉快….. 教师小结：刚才同学们的这些感受就是情绪，让我们带着这些不同的情绪进入今天的新课《恰少年忧愁时》。 2、授新课活动一、晒一晒我的情绪 活动要求： 请同学们拿出一张白纸，在白纸上画一个圆，在圆内将自己一天的情绪变化及所占的比例用颜色表示出来。 画好之后请同学们说一说自己的感受？ 你的圆中有几种三色？不同颜色代表什么样的情绪？（此处找4位同学回答，要引导学生说出情绪的两大特点） 学生分享：我的圆中有8种颜色，说明我的情绪不稳定消极情绪多于积极情绪。 教师小结：在刚才的分享过程中，同学都说到了情绪的两大特点，一是，情绪不稳定。二是，消极情绪多于积极情绪。那么这两个特点对我们有什么影响呢？ 学生回答：会影响到我们的学习交往和生活。 教师说：既然对我们有这么大的影响，我们要不要改变？学生：要。教师：既然要改变接下来我们就为情绪换件新衣。 活动二情绪换新衣
**学院、**监狱 罪犯心理健康教育活动实施方案 为进一步加强我狱的教育改造工作，积极吸纳社会教育资源，全面提高罪犯的心理素质和自我调节能力，培养罪犯积极向上的改造心态，维护监狱的安全稳定，经我狱和**学院教育科学系积极沟通协调，决定在我狱开展为期三个月的罪犯心理健康教育系列活动，届时将邀请**学院优秀心理学专家、教师对我狱服刑人员进行心理健康教育。具体实施方案如下： 一、指导思想和目的 以提高罪犯教育改造质量为中心，以提高罪犯的心理健康水平、塑造积极的健康人格、维护监狱的安全稳定为目标，以排解罪犯的心理障碍和提高罪犯的自我调节能力为重点，充分利用和整合社会资源，进一步提高罪犯改造质量，预防和减少心理问题和疾病的发生，为创建安全文明现代化监狱奠定思想基础。 通过此次活动，使罪犯了解心理健康基本常识，学会识别心理问题，掌握对心理问题进行自我调适的方法，寻求心理帮助的途径，挖掘违法犯罪的心理根源，消除不良心理，矫正犯罪心理，提高心理素质。 二、原则和要求
在保证专业人员安全的前提下，最大程度地确保教育效果，切实提升罪犯的心理健康水平。 坚持知识传授和方法指导相结合、心理健康教育和日常管理教育相结合、普及教育和重点引导相结合、心理预防和心理发展相结合。 二、教育内容和形式 （一）罪犯心理健康教育的重点内容： 1、心理健康知识的普及：包括心理常识教育、自我认识教育、情绪管理教育、环境适应教育、人际交往教育、亲情维系教育、健康人格教育、心理干预教育等。 2、自我心理健康教育：在普及心理健康知识的基础上，促使罪犯能够正确地自我认知，了解自身心理状况和存在的心理问题，懂得预防措施，在遇到心理问题和情绪困扰时能够进行自我调节和疏导，在遇到心理障碍和疾病时能够主动寻求心理咨询和治疗。 3、心理障碍罪犯的矫治：着眼于个体问题罪犯，运用心理学知识，结合罪犯心理特点，采取心理咨询、心理矫治、心理治疗和危机干预等方法，破解罪犯心结，逐步培养其健康向上的改造及生活心态。 （二）罪犯心理健康教育的形式：
心理健康教育《丰富多彩的情绪世界》【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感；改变不合理想法、走出情绪低谷；我的情绪我做主。这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。 【授课对象】 五年班 【授课时间】 十四周一课时 【教学目标】 1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。 2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。 3、初步了解如何妥善调控的情绪。 【教学重难点】 了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响 【教学方式】 游戏、故事分享、小组讨论启发 课前准备】 ppt 课件、图片资料、故事资料 【教学过程】
一、创设情景引入新课 （一）、图片导入 （1）同学们喜欢看运动会吗？为什么喜欢？ （2）刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面（3）看到这些照片，你想说什么？这就是运动会的魅力。比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化？ 师：情绪真是一种奇妙的东西。不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。（齐读课题） 设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。 二、思辨探知，初步了解情绪的特点 活动一：猜猜我是谁 步骤： 1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。 2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。 3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。 4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的；最基本的情绪有喜、
心理健康教育情绪辅导课（控制情绪） 教学目标： 1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。 2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。 教学目的： 1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。 2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。 教学方法：游戏法，表演法，情景教学法 教具：多媒体教学，实物，图片等 教学过程： 步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？ （高兴、紧张、害怕、快乐……） 步骤二、游戏导入，体会情绪 我们就先来做个游戏吧！——“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何） （学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验） 步骤三、认识情绪 1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？ 根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪） 2、情绪 生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼他的情绪怎样？（高兴） 从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音） 想象一下，他为什么这么高兴呢？ 逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？ 3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……） 步骤四、体验、表现情绪 1、游戏一：摸礼物 老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取）
情绪ABC 【教学背景】 情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。 【教学目标】 1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。 2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产 生原因的能力。 3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健 康、积极的心态。 【教学重难点】 教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC 理论”。教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。 【教学过程】 一、情境导入 播放几组有趣的“两可图”，让学生明口：换个角度换问题，自 有一番天地。 （过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看 成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现 象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考 虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。
设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。 二、信念构建 通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。 秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦： 一是梦见自己在高墙上种口菜； 二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞； 三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。 于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是口搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。 老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释： 高墙上种白菜——高中； 戴斗笠又打伞一一有备无患； 和表妹背靠背一一总有翻身的时候。 秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份 热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。 （过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生 了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结
心理健康讲座 珍爱生命调控情绪 同学们，大家好： 今天借班会的时间和同学们一起谈谈“珍爱生命，调控情绪”这个话题。 当代中学生由于正处于身心发展的变化时期，身心发育未成熟，社会阅历缺乏，心理应变能力差，对生活、学习中所发生的各种心理冲突准备不充分，心理和行为就更容易失常。特别面对升学压力和繁重的课业负担、以及来自家庭盼子成龙盼女成凤的压力，学生的各种心理困惑、心理失衡，甚至心理疾患突显出来，形成学生特有的心理健康疾病。如果这些疾病得不到及时地排解，消除与矫治，就会使中学生心理不健康、亚健康比例加大，严重的影响学生的身心健康和成长，也影响学生学业的发展。 近几年来，我们时常会从报纸或网络等媒体上看到中学生轻生的报道，给这充满色彩的花季雨季涂抹上一层灰色。在这些草率结束自己生命的人中，有些人是因为学习压力，有的人是因为家庭矛盾，有的因为跟同学发生摩擦、私人恩怨，有的因为贫穷……五花八门的原因，但任你翻来覆去的细想，你都很难想象出这些是值得他们非要结束年轻鲜活生命不可的原因。其实他们只是在学习与生活中遇到了一件小事情，面对压力不会排解而是采取极端行为甚至选择用结束生命的方式来寻求理解，这样非但没有解决问题，反而给自己的家庭带来了无尽的痛苦，也给我们的社会造成全面的冲击。这样做不但辜负了周围真正关心自己、爱护自己的人，也是对自己的人生意义和价值的消极否定。 所以，今天我想在此谈两个问题：生命对于每个人的重要以及不良情绪的调控。 同学们，一旦你出生来到这个社会，你的生命就不属于个人，也不完全属于家庭，生命是社会的，是人类的，任何人没有权利践踏生命。生命是人世间最宝贵的东西，金钱买不到，珠宝换不回。人的生命只有一次，不能再生，也不会重来。许多的事，成了败了还可以重来：许多的花，开了谢了还可以盛开。唯有这鲜活的生命，一出生就约定不可更改。中学生还处于人生的花季，生命之花还没有开放，绝不能拿自己的生命开玩笑。生命是宝贵的，生命无法重来。只要生命在，希望就在，只要生命在，就有改变命运的可能, 所以你们要懂得爱惜生命，保重生命，为自己、为父母而健康快乐的生长。 生命对于我们每个人只有一次，而安全则是我们生命的底线，悲欢离合往往就在那么一瞬间。我们要珍爱生命，与安全为伴。父母从我们呱呱坠地的那一天起到现在，不知重复了多少遍。“路上车辆多，骑车要靠右边！”这是母亲在我们每天上学时的叮咛。“不要在校园里相互追逐打闹。”这是老师在我们刚进校园时的“命令”。“晚上放学早点回家，不要去网吧游戏厅…….不安全。”这是父亲在楼下忐忑不安地等到我们时的“告诫”......而有些同学满不在乎，听不进劝告，殊不知：你不注意安全，危险就会找你；绿灯可以再等，而生命不能重来；安全无意识，则隐患埋身边。曾几何时，校园内外，我们周围，都发生过许多危害同学身体健康甚至危及生命安全的事例：有些同学课后在狭窄的楼梯旁追逐打闹，失手将同学推倒，导致其骨折，错位，轻则影响学习，重则残疾造成终身遗憾；某些同学上网吧成瘾, 不但成绩下降而且弄坏身体,只能休学；一些同学无视交通规则，随意在道路上潇洒“飙车”，酿成触目惊心的惨痛后果......娇艳的花朵在瞬间凋零，留下的只有血的教训以及亲人的悲痛欲绝和朋友的扼腕长叹。
心理健康教育教案情绪 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
心理健康教育教案情绪 【篇一：心理健康教育活动课教学设计做情绪的主人】 心理健康教育活动课教学设计——做情绪的主人 做情绪的主人 【活动目标】 1、情感目标: （1）与学生建立良好的师生互动关系,努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围； （2）学生能积极参与小组活动并学会合作； （3）通过活动,学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐,体验尊重与被尊重,信任与被信任,关心与被关心的浓浓情谊. 2、能力目标: 学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪. 3、知识目标 （1）了解不良情绪对身心健康的消极影响； （2）掌握调节情绪的方法. 【活动重点】认清消极情绪和积极情绪的利弊,克服消极情绪. 【活动难点】学生学会克服消极情绪的方法并在实践中运用,树立“做自己情绪的主人”的意识. 【辅导方式】 1、情境性活动； 2、行为训练法； 3、讨论分析法； 4、自我测验法； 5、探究与合作. 【辅导对象】小学生. 【活动时间】40分钟. 【辅导原则】全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则和过程性原则 【活动准备】 1、准备“了解自己的情绪”的问卷； 2、多媒体课件； 3、准备好一张纸和笔； 4、全班学生分成四组. 【活动过程】 一、导入新课 （屏幕显示课题:做情绪的主人）
开场白:同学们,今天,咱们共同探讨这个话题（指这大屏幕说）,大家愿意吗从大家的掌声和脸上我看到大家是高兴的,我和大家一样高兴.可是,教室后面坐了这么多老师,我心里“砰砰”乱跳,紧张,大家呢 学生如果: 紧张、害怕:先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动,放松放松紧张的情绪. 兴奋、激动:看来我们都是勇于展示自我的孩子,这里就是你展示自我的舞台！ 开心:谢谢,相信我们之间的合作会愉快.原这份快乐常驻你我心间.今天这节课,除了高兴、紧张,你还有哪些情绪呢？ 学生回答. 在这些情绪中,你喜欢哪些情绪不喜欢哪些情绪呢 教师总结:像这些紧张等都是不良情绪,是消极的情绪.这些情绪,会给我们的身心带来不利,影响我们正常的学习和生活,也直接影响着我们今天这节课的学习.你是情绪的奴隶还是情绪的主人（显示课题） 让我们进入今天的第一关:你来表演我来猜. 二、认识情绪 活动一:你来表演我来猜（多媒体展示） 展示:看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来,让大家猜猜是什么情绪.众生猜.多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境 活动要求:每一组出来一个同学根据情境表演,其它同学来猜.比一比哪组表演最好. 过渡:是的,人类具有各种各样的情绪,根据现代心理学研究成果,人类具有四种基本情绪:即喜、怒、哀、惧.（多媒体展示）你了解自己的情绪吗你的情绪稳定吗下面进入第二关:测测自我. 三、感知情绪 活动二:测测自我,填《你的情绪稳定吗》问卷（附后） 分发问卷,学生填写. 小组长统计同学们主要表现在哪些方面或在哪几个方面表现的最多并得出结论. 学生回答.
罪犯心理健康课程教案 教学目标： 1.向罪犯初步介绍心理学的一般知识 2.了解心理健康的意义 3.自觉调试自己的不良心理，积极配合监狱组织的各项活动，尽快适应监狱生活。 4.了解自己，自我分析，接纳不足 教学模式： 课堂教学 教学内容： 第一部分：什么是心理健康 （一）第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标志是： 1．身体，情绪十分协调 2．适应环境，人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在职业生活中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活 （二）我国知名心理学家郭念锋先生提出了心理健康的10条标准： 1、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。 2、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。 3、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。 4、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。 5、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。 6、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。 7、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。 8、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我
心理健康教育课教案 ----作者：襄南监狱方兰 教学内容：服刑人员怎样走出心理困境，做好自我调节（二课时）导语：无论是自由公民，还是正在服 刑改造的罪犯，都需要保持一个良好的心理和情绪状态。良好的情绪不仅有助于你的服刑改造，而且有助 于保持身心健康，促进改造。相反，恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。服刑人员出现心理困 境在所难免，也不可怕，关键是能够用理智有意识地控制和调节自己的情绪，做情绪的主人。以下教大家 几个方法会有助于你走出心理困境： 一、回避法。“耳不听心不烦”。当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触 导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。比如，面对一份无望恋情的深深困扰，以一种“超脱”的态度来看待，这都是有效的心理自救，也算客观回避法。 此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快 的经历。在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。 二、转视法。并不是任何客观现实都可以逃避。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引 起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。有则故事是这样的：一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多 天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太 太嘀咕：这阴天下雨了，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子 不知如何是好。幸还一位智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，念该为大儿子高兴。这么转个看法，就不会发愁了！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、 思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化 为乌有。 三、自慰法。伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于 是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求 心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。不错，在自我安慰时所谓的；理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己，承认现实。这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多 少倍。 四、幽默法。幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特 暴的太太。一天，苏格拉底正在与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上，局面何其尴尬！这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早 知道，打雷之后，一定会有大雨。”一说这话，他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演讲进 行一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑 以对他装糊涂：“狗屎！垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。“就这样，他不仅没陷 入困境，反倒赢得一片喝彩。 笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。 五、低调法。人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步 的一种心理驱动力，但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都 在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理 上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。 六、宣泄法。当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可 以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深 的心理困境，带来更大的身心危害。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性 地合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾诉，诉诸文字，让心中的苦
小学心理健康教育课教案：我们的情绪 一、活动目标 1、了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪，并学会区分积极情 绪和消极情绪。 2、通过创设的活动情境，增强学生对情绪的体验和自知。 3、学会缓解自己的消极情绪。 二、活动对象：四年级 三、活动准备：1、课件《我们的情绪》。 2、写有不同情绪的卡片 3、五彩的情绪卡片。 四、活动过程： （一）暖身活动：配课件讲故事《大鹏的一天》 早上上学的路上，班里有一个同学叫大鹏“排骨”，笑他瘦，大鹏十分生气。上午有外宾来学校，老师让他去给外国朋友献花，他很激动。下午全校文艺汇演，大鹏所在班级得了第一名，他非常开心。明天他代表学校去参加英语比赛，他又感到非常紧张。 提示：大鹏早上觉得生气，上午感到激动，下午非常开心，想到明天的事情，他又觉得紧张。（课件出示生气、激动、开心、紧张）这些都是情绪。 我们每天在生活中会遇到不同的事，产生不同的情绪，今天我们就来学习我们的情绪。（揭示课题《我们的情绪》） （二）游戏：《猜情绪》 我们一定有过许多不同的情绪，那么这些情绪是由什么事情引起的？我们请同学们来演一演、猜一猜。 学习表达自己的情绪，认识他人的情绪的方法
1、教师出示写有“高兴”、“生气”等不同的情绪卡片。 2、请同学上台抽取,表演出来。 3、其他同学猜一猜，并说出“我是从（）看出他表现的是（）。” （三）区分积极情绪和消极情绪。 刚才我们表演的都是我们通常都会有的情绪。 我们用开心、、愉快、欢乐、高兴、喜悦……来描绘我们的快乐，这些都是积极情绪。 我们用气恼、气愤、勃然大怒、七窍生烟……来描绘我们的愤怒；用不安、心悸、惊愕、紧张、害怕……来描绘我们的恐惧；用伤心、悲痛、肝肠寸断……来描绘我们的哀伤和痛苦，这些都是消极情绪。 你能帮助老师分一分卡片，区分出积极情绪和消极情绪吗？（请学生上来，每人一张卡片，积极情绪的站在老师左手边，消极情绪的站在老师右手边。） （四）填表，并给“心”涂色，了解自己的情绪。 情绪是多变的，你想了解自己的情绪变化吗？你可以选择一个周期，比如一天的不同时间，也可以是一个星期的自己的情绪，把它们记录下来，你就会发现自己情绪的变化。（填情绪表） 1、出示表格，教师示范填表。
心理健康教育教案情绪 【篇一：心理健康教育活动课教学设计做情绪的主人】 心理健康教育活动课教学设计——做情绪的主人 做情绪的主人 【活动目标】 1、情感目标: （1）与学生建立良好的师生互动关系,努力营造民主、宽松、和谐 的课堂心理氛围； （2）学生能积极参与小组活动并学会合作； （3）通过活动,学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐,体验尊重与被 尊重,信任与被信任,关心与被关心的浓浓情谊. 2、能力目标: 学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪. 3、知识目标 （1）了解不良情绪对身心健康的消极影响； （2）掌握调节情绪的方法. 【活动重点】认清消极情绪和积极情绪的利弊,克服消极情绪. 【活动难点】学生学会克服消极情绪的方法并在实践中运用,树立 “做自己情绪的主人”的意识. 【辅导方式】 1、情境性活动； 2、行为训练法； 3、讨论分析法； 4、自我测验法； 5、探究与合作. 【辅导对象】小学生. 【活动时间】40分钟. 【辅导原则】全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则 和过程性原则 【活动准备】 1、准备“了解自己的情绪”的问卷； 2、多媒体课件； 3、准备好一张纸和笔； 4、全班学生分成四组. 【活动过程】 一、导入新课 （屏幕显示课题:做情绪的主人）
开场白:同学们,今天,咱们共同探讨这个话题（指这大屏幕说）,大家愿意吗？从大家的掌声和脸上我看到大家是高兴的,我和大家一样高兴.可是,教室后面坐了这么多老师,我心里“砰砰”乱跳,紧张,大家呢？学生如果: 紧张、害怕:先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动,放松放松紧张的情绪. 兴奋、激动:看来我们都是勇于展示自我的孩子,这里就是你展示自我的舞台！ 开心:谢谢,相信我们之间的合作会愉快.原这份快乐常驻你我心间. 今天这节课,除了高兴、紧张,你还有哪些情绪呢？ 学生回答. 在这些情绪中,你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？ 教师总结:像这些紧张等都是不良情绪,是消极的情绪.这些情绪,会给我们的身心带来不利,影响我们正常的学习和生活,也直接影响着我们今天这节课的学习.你是情绪的奴隶还是情绪的主人？（显示课题）让我们进入今天的第一关:你来表演我来猜. 二、认识情绪 活动一:你来表演我来猜（多媒体展示） 展示:看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来,让大家猜猜是什么情绪.众生猜.多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境 活动要求:每一组出来一个同学根据情境表演,其它同学来猜.比一比哪组表演最好. 过渡:是的,人类具有各种各样的情绪,根据现代心理学研究成果,人类具有四种基本情绪:即喜、怒、哀、惧.（多媒体展示）你了解自己的情绪吗？你的情绪稳定吗？下面进入第二关:测测自我. 三、感知情绪 活动二:测测自我,填《你的情绪稳定吗？》问卷（附后） 分发问卷,学生填写. 小组长统计同学们主要表现在哪些方面？或在哪几个方面表现的最多？并得出结论. 学生回答. 教师总结:有的人能力一般,却能够冷静地处理判断事物,因而取得成功；有的人虽然智力发达,但情绪却不稳定,因而改变了其成功的发展方向.
任务二认识几种常见的情绪 镜头一：菲菲是一个活泼开朗的女孩子，很喜欢和大家一起玩，每当和大家在一起的时候，总是感觉很开心，活泼。可是，她也是一个敏感的女孩子。总是在大家玩的很高兴的时候会因为别人的一句话或者一个动作忽然间很失落，情绪立马的低沉下去，而说话的同学却并没有什么特别的意思。与同学探讨问题的时候，菲菲总会非常激动的与别人吵起来，可是当别人夸她一句的时候，她会立马变得特别高兴。周围同学因为这样，与她交往的时候往往很小心，不愿与她深交。 镜头二： 旅游专业的张聆走在老师的提议下走进了心理咨询室，她告诉老师，她原本是想学日语和韩语的，但不知为何进了旅游英语班，她初中英语其实不差，但旅游英语更注重学生的口语表达能力，而开口说英语一直是她的弱项。开学后她多次被老师叫起来却从来开不了口，从此心烦意乱，英语课堂上提不起兴趣，注意力不集中，学习效率低下，一想到上英语课全身明显地紧张，有时甚至希望英语老师最好生病，这样就不必上英语课了，又觉得自己的想法不应该这样想，为此坐立不安，闷闷不乐。晚上心慌、入睡困难，睡后觉得不解乏。 镜头三： 在课堂上，老师讲的太快，还没有听明白就过去了。同桌是全班第一名，每当看到他学习时，我就很着急，于是也拼命学。可一回到家就学不下去，晚上学不下去，就想早上学，可早上又起不来。无法解释地想哭，常坐着发呆，在家经常乱发脾气。我功课拉下了许多，又浪费了这么多时间，我怎么这么笨呀!”她说着说着把头扎了下去，哭了起来。她接着向我们叙述了她的忧虑：“我觉得活着一点意思也没有，什么都不想做，好怀念以前的班集体。现在我的成绩不好了，父母唠叨我，我很难过。怕到学校去，怕考试，我该怎么办?” 我们在日常生活中，有过这样的情绪？还记得当时你是如何调适的吗？
课题名称：晾晒心情 【教学对象】 初中学生 【教学目标】 1.了解人的基本情绪。 2.学会并能运用情绪调节的方法。 【教学重难点】 1.如何看待发生在自己周围的事、情绪。 2.树立正确的看待问题、解决问题的观念。 3.熟练解决情绪问题。 【理论基础】 认知疗法：合理情绪ABC理论 行为主义：放松训练 【教学方法】 讨论法、练习法 【教学准备】 每位同学各自准备纸笔，穿松宽的衣服。 气球100个、放松训练背景音乐 【教学过程】 一、导入 1.“抓住快乐”游戏规则（5分钟） 小组围圈而坐，每人伸出自己的左手手掌，放于身体同侧，手心朝下；竖起自己的右手食指，放在右边同学的左手手掌下。听老师口令，当听到“快乐”两字时，左手飞快的
捉同伴食指，右手同时飞快逃 分享：你捉到了几次快乐？心情如何？ 2.老师简单介绍四种基本情绪和踢猫效应，让同学们续写一下踢猫效应（5分钟），并请两位同学分享一下自己的故事，并提问从中的收获。（3分钟） 小结：情绪是会传染的，好的情绪会传染，坏的更也会。我们应该好好调节自己的情绪，这样才不会伤害到他人。同学们知道怎样调节情绪吗？ 二、活动设计 1.活动题目：情绪气球 活动步骤： 1.老师给每位同学发一个气球，嘱咐同学讲最近比较烦恼的事情在脑海里想一遍，同时吹气球，把小烦恼注入气球。根据烦恼的大小决定气球的大小。但是注意不要吹破。（5分钟） 2.接下来介绍情绪ABC理论介绍完毕后，引导同学们把常见的不合理信念改正。（7分钟） 3.让同学们尝试自己解决刚刚的小烦恼。用纸笔在纸上画出来，如示例图。试着与不合理信念做辩论。（8分钟） 分享：同学们觉得这个办法可行吗？有没有帮你解决了自己的小烦恼？若烦恼解决，就把自己的气球爆掉。老师看看还有多少同学未解决烦恼。不要担心，可后来找老师，老师帮你们解决它。 2.活动题目：放松训练（10分钟） 活动步骤： 1.以舒服的姿势坐在自己的座位上 2.老师念出指导语：准备好了吗？好，现在深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，好！春天来了，一片鸟语花香的美丽景色，你静静地躺在床上，心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢乐与愉悦。一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得头部放松了特别地安逸舒服，这股暖流从整个头部慢慢地流向你的额头，你紧锁的眉头舒展开了（请你仔细体会一下眉头舒展之后的放松的感觉，你觉得好舒服好轻松，你觉得额头凉丝丝的，脸上的每一块肌肉都特别的放松，你觉得舒服极了。这股暖流从整个头部流到颈部、颈椎，你觉得颈部
心理健康教育活动课《做情绪的主人》 ——潘志坚 一、活动目标: 认知目标:认识人类情绪的丰富多样性,知道喜怒哀乐惧是情绪的四种基本类型。 情感目标:通过对情绪的认识,增强对情绪的体验能力;懂得调控自己的情绪对 于个人和生活的重要性。 行为目标:初步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力, 继而能够较理智地调控自己的情绪。 二、活动准备: 课件、彩色笔、情绪气球 三、活动设想: 高年级智障学生处在青春期,他们随着生理的逐渐成熟,情绪波动较大, 但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索,初步教给智障学生控制情绪的方法。 四、设计理念 （一创设情境,引导体验情绪 在心理学中, 情“绪”是个很抽象的概念,活动中,让学生体验、认识什么是“情绪” 是, 首要任务。对此, 我们设计了特殊的情境, 让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“乐”、“惧”四种基本的情绪。接着引导学生动手画画气球,直观的用颜色显现自己的情绪。
（二联系生活实际,学会控制情绪 7、8 年级的学生处在青春期,生理、心理正处于特别发展期,情绪波动较大。针对学生的现状,我们让学生在绘画“情绪气球”之后,与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时,可以怎样做?”并且在活动中,组织学生根据自己的图来表述自己的心情。从而,帮助学生体会他怎样做才能控制自己的不良情绪,使自己处在良好的心理状态中。 五、活动过程 （一暖心活动,认识情绪。 （屏幕显示课题: 做情绪的主人 同学们,今天我们上一节心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张? 先让我们来做深呼吸训练运动,放松放松紧张的情绪。（轻音乐响起,师生做深呼吸运动 这节课,我们来认识什么是情绪?并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演,其他同学猜猜他们表演的是什么情绪? 刚才表演了几种情绪。同学们,在日常生活中,我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受,就是我们所说的“情绪” 我们时时刻刻都在跟情绪打交道,刚才表演了几种情绪。除了这些情绪,你们还了解人具有哪些情绪? 1、如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢?高兴、激动 2、如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢?遗憾、气愤,愤怒 3、如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢?忧虑或焦虑
对罪犯心理健康教育的几点思考 一个人犯罪是否与其不良心理、病态心理有关?随着现代科学的发展，对这个问题的回答越来越肯定。早些时候，由于物质条件的匮乏，罪犯犯罪行为和意识上的表现常以生理方面的需要为主要方面，而心理上的阴影被遮蔽；随着社会的发展，物质生活水平的日益提高，犯罪心理上的畸形与病态反应就逐渐凸现出来，越来越引起人们的重视。我国学者近十年来对罪犯进行心理测验的研究表明，虽然许多人犯罪都同错误的世界观、人生观相联系，但直接导致其中相当一部分人犯罪的，却是其心理因素。比如，错误的认知因素，易于冲动或经常处于焦虑状态的情绪因素，薄弱的意志因素，偏执狭隘的性格因素(怀疑、嫉妒、固执、报复等)，不良的行为习惯因素等都有可能成为犯罪的驱动力；还有，青春期朦胧的性意识，青少年善模仿、喜从众、多好奇等心理特点，某些心理障碍或变态心理，以及被称为无意识犯罪动机等心理因素，都可能成为犯罪的直接原因。0不少罪犯也正是由于认知障碍、情绪障碍、性格障碍的存在，才不能正确认识社会，认识人生，从而走上了犯罪的道路。 心理健康状况异常有可能诱发或促使犯罪的产生；反过来，违法犯罪人员的犯罪现象，作为一种负性心理刺激，也可能导致其心理健康状况的异常。上海市提篮桥监狱在对重刑犯、暴力犯心理、行为特征的研究中发现：(1)较之一般的社会群体，罪犯的心理健康问题尤为普遍；(2)个犯的心理健康问题不仅直接引发或受制于特定的犯罪心理，而且与改造环境密切相关；(3)在相当程度上，心理健康问题成为罪犯改造的
严重障碍，心理健康问题不去，则无以实现改造；(4)无论矫治还是塑新，实现教育的可能性及其有效性，往往在于对象心理健康问题得到解决，而充分重视对罪犯的心理健康教育，这不仅在战术上，而且在战略上意义重大。 针对这一事实，中华人民共和国司法部第79号令《监狱教育改造工作规定》第四十五条明确规定：“监狱应当对罪犯进行心理健康教育，宣传心理健康知识，使罪犯对心理问题学会自我调节、自我矫治”。许多专家、学者及工作在监狱管教一线的干警也已经认识到“开展罪犯心理健康教育，是预防其心理问题产生的有效方法，它不仅有利于促进罪犯改造，提高劳动生产效率，预防重新犯罪，而且有利于造就身心健康的人。”但对罪犯心理健康教育的定位、内容及实施途径等一系列问题，无论是学术界还是实际工作者都存在着不少困惑，亟待研究解决。 一、罪犯心理健康教育的定位 对罪犯心理健康教育的定位，实际上就是要确立罪犯 心理健康教育在监管改造中的地位。要探讨罪犯心理健康 教育的地位，首先需要弄清罪犯心理健康教育与罪犯教 育、罪犯心理矫治之间的区别和联系。 (一)罪犯心理健康教育与罪犯教育的区别与联系 心理健康教育是旨在提高心理健康水平的教育。罪犯心理健康教育是在罪犯矫正过程中，面向全体罪犯，通过知识传授、行为训练和实践指导等途径，提高心理素质，促进罪犯心理健康发展，实现罪犯重新社会化的一种教育活动。这项教育，是为了使每一个罪犯重视自己的心理卫生，预防心理“病菌”的侵入，矫治、清除各种心理障碍，恢复和提高心理健康水平。
